1. Erken je eigen behoeften
Wanneer je in een burn-out zit of overspannen bent heb je vaak behoefte aan rust en regelmaat. De feestdagen zijn dat allesbehalve en je hebt op dit moment minder draagkracht dan anders om al die prikkels te verwerken. Daarom is het belangrijk dat je bij jezelf nagaat wat op dit moment jouw behoeften zijn en deze te erkennen. Heb jij behoefte aan rust? Pak dan je rust. Vind je het wel leuk om even samen koffie te drinken maar is een kerstdiner je te intens? Geniet dan van het samen koffie drinken en trek daarna je eigen plan.
2. Manage verwachtingen
Het erkennen waar je behoeften liggen is één, maar het is enorm lastig om daaraan vast te houden wanneer je het gevoel hebt dat je omgeving andere verwachtingen van je heeft. Daarom is deze stap cruciaal, het managen van verwachtingen binnen je omgeving. Wees open over je situatie en vertel waarom je de keuzes maakt die je maakt. Dit is voor anderen soms moeilijk te begrijpen, maar alleen jij voelt wat je lijf aangeeft.
3. Prioriteer en delegeer
Door voor jezelf in beeld te brengen wat je energie geeft en wat energie kost, kan je keuzes maken door prioriteit te geven aan hetgeen je de meeste energie oplevert.
Is dat toch samen dineren? Dan kan je je omgeving vragen of zij de organisatie dit jaar op zich willen nemen zodat jij alleen maar hoeft aan te schuiven. Voel je niet bezwaard, een ander moment kunnen de rollen omgedraaid zijn en ben jij misschien blij dat je op die manier iemand kan helpen toch een leuk moment te hebben.
4. Maak het jezelf comfortabel
Welke keuzes je ook maakt, zorg dat je het jezelf zowel fysiek als mentaal zo comfortabel mogelijk maakt door bovenstaande 3 punten toe te passen. Toe aan me-time? Creëer je eigen knusse plekje in huis of maak bijvoorbeeld een wandeling door het bos.
Wat je ook doet, doe het omdat jij het nu nodig hebt.
Fijne dagen!